[임신정보]베베폼과 함께 똑똑한 엄마되기
베베폼과 함께 똑똑한 엄마되기
요즘은 임신 중에도 뱃속의 아기 건강과 체중 관리를 위해
꾸준히 운동을 하는 임산부 분들이 많은데요!
임신 중 유산소 운동은 태아의 뇌 발달에
도움을 주는 것으로 알려져 있지만,
임산부에게 맞지 않는 운동을 하게 되면
오히려 독이 될 수 있다는 점! 알고 계신가요?
그럼 베베폼과 함께
임산부가 하면 안 되는 운동에 대해 알아보아요!
<윗몸 일으키기>
임신 중에 윗몸 일으키기를 하면 복부에 무리가 가게 됩니다.
더욱이 불러오는 배로 인해 허리와 골반이 약해진 산모들은
위 등의 장기에 충격을 줄 수 있어 위험합니다.
또한 복부 근육이 세로 형태로 벌어지게 되면서
출산 이후에 늘어난 뱃살을 다시 회복하는데
일반 산모들보다 더 오랜 시간을 투자해야 한다고 합니다!
<달리기(런닝)>
산책과 같은 가벼운 걷기는 적극 추천하지만
달리는 것은 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
임신으로 인해 유선이 발달되어 가슴이 커지는데,
달리기를 하면 가슴에 충격이 갈 수 있고,
척추, 허리, 골반, 무릎 등에도 큰 충격이 갈 수 있습니다!
<자전거타기>
빠르게 타지 않는 자전거는 걷기 처럼 도움이 될 수 있지만
배에 가해지는 압력이 문제가 될 수 있습니다.
평지가 아닌 내리막길, 오르막길, 울퉁불퉁한 길 등
다양한 환경들로 복부에 강한 압박을 줄 수 있습니다.
충돌사고 또한 위험한 이유 중 하나이니 자전거는 멀리 하시는게 좋겠죠!
<등산>
임신을 하면 신체는 호르몬의 영향을 많이 받게 되는데,
그 중에 인대가 포함됩니다.
등산 중 관절에 힘을 많이 주게 되면 이완된 인대에 무리가 갈 수 있고,
산을 타는 과정 중에 자궁 수축 위험과 수분부족 등으로 인한 탈진까지
이어지는 위험한 상황도 발생할 수 있으니 최대한 등산은 피하는 것이 좋습니다!
태아와 산모 모두의 건강을 위해 운동도 중요하지만
가벼운 체조나 산책, 요가, 수영 등 임산부에게 적절한 운동으로
자신에게 맞는 운동을 찾아보세요!
오늘도 베베폼과 함께 건강하세요:)
