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[산후 아기와 함께 운동하기] 방광조절, 질 수축, 요실금 예방에 도움되는 들어올리기!
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[산후 골반저근육 강화운동] 방광조절, 질 수축, 요실금 예방에 도움되는 케겔운동!
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[산후 코어근육 강화운동] 복부 자극에 도움되는 머리들기!
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[산후 코어근육 강화운동] 복부 자극에 도움되는 상체들기!
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[산후 코어근육 강화운동] 복부, 하지 자극에 도움되는 다리 밀기!
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[후기임산부 임산부운동] 등, 허리, 어깨 자극에 도움되는 공 앞으로 밀기!
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[후기임산부 임산부운동] 종아리, 엉덩이 자극에 도움되는 발꿈치 들어올리기!
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[후기임산부 임산부운동] 어깨, 팔 자극에 도움되는 뒤로 팔 돌리기!
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[후기임산부 임산부운동] 가슴, 팔 자극에 도움되는 벽에 대고 팔굽혀펴기!
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[후기임산부 임산부운동] 허리, 등, 복부 자극에 도움되는 공 옆으로 밀기!
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[후기임산부 임산부운동] 골반과 허리 자극에 도움되는 골반 움직이기!
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[후기임산부 임산부운동] 허벅지 앞쪽 자극에 도움되는 앉아서 무릎 펴기!
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[중기임산부 임산부운동] 고관절, 엉덩이 자극에 도움되는 고관절 돌리기!
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[중기임산부 임산부운동] 가슴, 어깨, 팔 자극에 도움되는 탄력밴드로 어깨 운동하기!
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[중기임산부 임산부운동] 허벅지 자극에 도움되는 스쿼트!
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[중기임산부 임산부운동] 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 자극에 도움되는 다리 뒤로 뻗기!
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[중기임산부 임산부운동] 허리 자극에 도움되는 허리 90도 숙이기!
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[중기임산부 임산부운동] 종아리, 허벅지 자극에 도움되는 벽밀기!
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[중기임산부 임산부운동] 허리, 어깨 자극에 도움되는 허리 늘리기!
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[초기임산부 임산부운동] 복부 자극에 도움되는 팔다리 교차 만나기!
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[초기임산부 임산부운동] 허벅지 자극에 도움되는 의자 런지!
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[초기임산부 임산부운동] 복부, 허리, 엉덩이, 골반저근육 자극에 도움되는 무릎 대고 다리 뒤로 차기!
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[초기임산부 임산부운동] 가슴, 등 자극에 도움되는 날개뼈 움츠리기!
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[초기임산부 임산부운동] 엉덩이, 허리, 허벅지 자극에 도움되는 누워서 허리들기!
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[초기임산부 임산부운동] 엉덩이, 고관절 자극에 도움되는 누워서 고관절 돌리기 !
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[초기임산부 임산부운동] 등, 목, 어깨 자극에 도움되는 어깨 으쓱하기 !
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[초기임산부 임산부운동] 엉덩이, 허벅지, 옆구리 자극에 도움되는 옆으로 누워 다리 올리기!
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[초기임산부 임산부운동] 허벅지 뒤쪽/종아리 자극에 도움되는 종아리 스트레칭!
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[초기임산부 임산부운동] 등/허리/복부 강화되는 고양이 등 만들기 !