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[임신정보]베베폼과 함께 똑똑한 엄마되기


 

 

 

베베폼과 함께 똑똑한 엄마되기

 

 

 

임신 중 영양관리는

건강한 출산을 돕고, 태아에게 영향을 주는

매우 중요한 부분입니다!

 

임신 중에는 무조건 더 먹기 보다는

영양가가 높은 음식을 조금씩 자구 먹으며

적당량을 섭취해주는 것이 중요한데요.

 

임산부에게 좋은 간식들,

어떤것이 있는지 지금부터 베베폼이 알려드리겠습니다!

 

 

 

 


 

 

 

 

<바나나 / 토마토>

 

 

 

바나나에는 비타민이 풍부해서 입덧을 하는

임산부에게 좋지만, 열량이 높으니 주의해서 섭취해주세요!

그에 비해 토마토칼로리도 낮고 피로해소와 기분전환에 좋은 간식입니다!

비타민A, C가 풍부해 임산부 면역력도 증진시키고

태아의 성장과 발육을 촉진시켜 줍니다:)

 

 

 

 

 

<무가당 요거트 / 요구르트>

 

 

 

요거트 내의 유산균 잡균 번식을 억제하고

유해균으로 인해 생긴 독성 물질을 배출시켜

장을 깨끗하게 만들어주는 역할을 도와 임산부 변비에도 효과적입니다!

단, 설탕이 들어가지 않은 플레인 요거트를 추천해요!

블루베리와 같은 과일을 첨가해 섞어먹어도 좋습니다:)

 

 

 

 

 

 

<고구마 / 단호박>

 

 

 

 

임신 중에는 변비에 걸리기 쉬운데요,

고구마단호박 섬유소가 풍부해 변비 해결에도 도움이 됩니다.

특히 고구마에는 엽산과 비타민E가 포함되어 있어 영양 보충에도 좋습니다:)

 

 

 

 

 

<푸룬(건자두)>

 

 

 

열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 푸룬(건자두)

일반 사람들도 변비에 걸렸을 때 많이 찾는 식품인데요!

칼륨, 철분, 비타민이 풍부해 임산부의 영양 보충과 함께

활발한 배변활동에도 도움이 되니

하루 권장량에 맞춰 섭취해주세요!

 

 

 

 

 

 

<멸치와 치즈>

 

 

 

칼슘이 풍부한 것으로 유명한 멸치와 치즈

임산부들의 칼슘 보충에도 좋으며 휴대가 편리해

들고다니며 먹기에도 좋습니다!

하지만 나트륨 함량이 높을 수 있으니 저나트륨 제품으로 선택하고,

치즈는 부드럽지 않고 저온 살균한 것을 추천합니다:)

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

아침과 점심, 점심과 저녁 사이에

건강한 간식을 섭취함으로써 부족한 영양소를 채워주세요!!

 

 

 

 

 

 

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