베베폼과 함께 똑똑한 엄마되기
　

 

　
 임신 후 혈액순환이 잘 되지않는 것 같고
손,발,다리가 퉁퉁 붓는 느낌 느껴보셨나요?
　
임신 중에 겪는 부종은 지극히 자연스러운
현상 중 하나라고 합니다!
　

임신을 하면 태아를 위해 임신 전보다

훨씬 많은 양의 혈액이 필요하게 되고,

이 때 늘어난 수분 때문에 몸에 부종이 생기게 됩니다.

 

특히 다리에서 심장으로 올라가는

정맥 내 혈액의 흐름이 늦어지게 되는데

태아가 성장하면서 자궁이 커지고,

이를 받쳐주기 위해 하체로 무게중심이 집중하게 되어

다리 부종이 가장 흔하게 발생한다고 합니다.

 

그럼 베베폼과 함께

임신 중 부종에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

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<호박>

 

 

 

 

호박은 임산부에게 특히 좋은 음식입니다!

호박 속의 비타민A가 세포의 성장 및 분화에 관여하고

체내의 면역계를 돕는 역할을 하여

체내에 정체된 수분을 제거하는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<토마토>

 

 

 

 

토마토는 피를 맑게 해주고 부기를 빼주는 효과가 있습니다.

또한 식이섬유, 단백질, 칼슘 등 영양소도 풍부해

임산부들에게 좋은 채소로 유명합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

<검은콩>

 

 

 

 

검은콩은 노화방지, 성인병 예방, 붓기 제거 등에 효과가 좋습니다.

당연히 임산부 붓기에도 효과적이며

이뇨작용에도 좋은 효능을 가지고 있다고 하니

틈틈이 섭취해 주는 것이 좋겠죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

<해조류>

 

 

 

 

미역과 다시마 같은 해조류에는

식이섬유와 미네랄이 풍부해 신체 부위에 산소 공급을 도와줍니다.

또한 칼륨이 많아 부종의 원인이 되는 나트륨 배설을 도와주고,

임산부 빈혈에도 효과가 좋다고 합니다.

대신 양념되지 않은 것으로 먹는 것이 가장 좋아요!

 

 

 

 

 

 

 

 

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출산일이 다가올수록 임산부 부종도 심해져

임산부분들 많이 힘드실 텐데요,
부종관리에 도움이 되는 음식들을
살펴보시고 꼭 섭취해보시길 바라겠습니다!